Quem sou eu

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O começo, o meio e o fim. Se quiser ter sucesso no mundo louco de hoje, você precisa mostrar sua personalidade, seu senso de humor e, acima de tudo, abrir seu coração. Eu não me furtaria a isso também: ANTONIO CARLOS MACEDO DOS SANTOS, licenciado em Educação Física, Pedagogia e especialista em Desenvolvimento Psicomotor, 66 anos, casado e feliz, alegre, otimista e pé no chão. Amo música, esportes, um bom livro, filmes, sou eclético nisso. Para saber mais sobre mim, navegue pelo meu blog, conheça minhas opiniões, paixões e descubra o que me inspira... e o que pode inspirar você também!

terça-feira, 17 de junho de 2025

 

                         Fonte:https://www.youtube.com/watch?v=BUjkg9fy4CM 

     Com o tempo você adquire algumas experiências que permitem valiosas reflexões que eu gostaria de compartilhar neste momento. Não posso afirmar, com total convicção, que elas serão efetivas mas, certamente, serão muito úteis para a melhoria de sua caminhada:

     1) Quando uma pessoa estiver tentando lhe denegrir com palavras mal intencionadas, simplesmente lhe pergunte:

“Como você poderia me ajudar a fazer melhor?”

    Se ela não tiver uma resposta mais plausível, certamente ficará desconcertada e suas críticas perderão o propósito.

     2) Se alguma pessoa estiver rindo de você, por algum motivo irrisório. Simplesmente pergunte a ela como se não tivesse entendido a piada ou colocação. Quando ela desejar explicar a situação, certamente, suas palavras terão perdido a forma e a graça da situação não será mais a mesma. Desta forma, essa pessoa parecerá não terá mais fundamentos e parecerá uma idiota.

     3) Se alguma pessoa tentar discutir com você, tente se manter sóbrio e fale num tom bem baixo, desta forma esta (ou estas) pessoa(s) deverá(ão) baixar o tom para poder lhe ouvir.

     4) Se você receber algum insulto, pare, respire, olhe fixamente nos olhos desta pessoa e pergunte: “Você está bem? Esta postura deverá ocasionar na pessoa uma sensação inesperada e desconsertando essa pessoa e, muito provavelmente, ela deixará de ser grosseira com você.

     5) Ao se deparar com uma pessoa mentirosa, ouça, mantenha o contato visual sem emitir nenhuma opinião sobre suas palavras. Firme o olhar. Seu olhar intenso deverá transmitir sua interpretação da situação, de forma que esta pessoa revele sua real intenção em proferir suas intenções.


COLOQUE ISTO EM PRÁTICA, DEPOIS 

ME CONTE!


E

domingo, 8 de junho de 2025

BRINCANDO COM O ChatGPT

 E SE EU FOSSE UM VIKING?




Será que parece???

O ChatGPT conecta você com inúmeras possibilidades. Experimente: 
                                  https://chatgpt.com/

quinta-feira, 22 de maio de 2025

VIDA DE APOSENTADO!

         

        A aposentadoria é uma fase da vida que pode ser muito gratificante, mas exige um planejamento e adaptação à nova rotina. Podemos cuidar com mais atenção de nossa saúde física e mental apara proveitar ao máximo essa nova etapa da vida. Mas, ao buscar atividades que tragam prazer e significado, me deparei com isso... É brincadeira?


domingo, 18 de maio de 2025

4 SEMANAS SEM ÁLCOOL !

No dia 18 de março, postei um texto sobre a cerveja: (https://totymacedo2020.blogspot.com/2025/03/amantes-de-cerveja.html).

Agora estou antagonizando e publicando este texto bem interessante também. Leia, desfrute, comente e, principalmente e, se achar importante, coloque em prática.

Ficar, pelo menos, 4 semanas sem ingesta alcoólica significa que você poderá trazer inúmeros benefícios para a sua saúde física e mental. Reduzir, ou eliminar, o consumo de álcool pode melhorar seu sono, aumentar sua energia e até mesmo ajudar na perda de peso, na diminuição da pressão arterial e melhoria da função cerebral.

Observe o quadro abaixo, inspire-se e tente tomar esta atitude saudável.

VOCÊ DESEJA INCREMENTAR SEU CURRÍCULO?

                                            Fonte: https://ohb.com.br/

Aqui vão algumas sugestões para melhorar seu conhecimento profissional que, no futuro, poderão se tornar uma fonte de renda muito boa. Consulto o curso gratuito que mais se adequa ao seu interesse.


https://www.santanderopenacademy.com/pt_br/index.html 

( Uma iniciativa do Banco Santander que visa promover a educação e o desenvolvimentos profissional, oferecendo cursos para melhor a empregabilidade. Inclusive com bolsas de estudos e possibilidade de intercâmbios profissionais. 



Uma startup pioneira na educação à distância que oferece cursos gratuitos com certificação para impulsionar seu desenvolvimento profissional.



https://online.pucrs.br

Um sítio com várias formações gratuitas numa instituição renomada, que valorizará seu curriculo.



https://aprendamais.mec.gov.br/

Um sítio governamntal com várias possibilidades de cursos on line.




https://cursosonlines.org/

Esta universidade oferece diversos cursos gratuitos onlina em saúde, com foco em educação a distância com certificação para profissionais da área de saúde. 

Não deixem de repassar estas oportunidades.

sábado, 10 de maio de 2025

SÁBADO COM FRIOZINHO E BOM HUMOR...

 


MEUS AGRADECIMENTOS


MEUS AMIGOS! 

PARA AQUELES QUE DEDICARAM UM POUQUINHO DO SEU TEMPO PARA ME CUMPRIMENTAR NESTA DATA TÃO SIGNIFICATIVA PARA MIM, AQUI VAI MEU AGRADECIMENTO E UM POUQUINHO DE QUEM SOU:

“EU NÃO SOU UMA SIMPLES PESSOA, SOU UM FURACÃO EMOCIONAL. SOU CARA INSPIRADO, EMBRIAGADO PELA VONTADE DE VIVER, AMADURECIDO PELA E PELA ARTE DE QUERER SER MELHOR.

SABE AQUELA PESSOA QUE GOSTA DE TUDO CERTO, TUDO EM DOSES INDUSTRIAIS, QUASE CIENTÍFICAS, ESSE SOU EU!

ALGUMAS VEZES VIVO TEMPOS EM FASE RACIONAL, OUTRA VEZES MÍSTICO E, LÁ DE VEZ ENQUANDO, NA FASE DO ‘ME DEIXE EM PAZ – TOU BEM ASSIM’.

EU PROCURO SER INTENSO EM TUDO; SEJA NAS RISADAS, NAS DISCUSSÕES, NAS IDEIAS E NO VÍCIO POR COISAS QUE ME FAÇAM BEM.

SOU DAQUELES QUE CONSEGUEM MISTURAR LITERATURA COM FEIJOADA OU BRINCADEIRAS COM GENIALIDADE.

EU ME CONSIDERO VÍCIO PURO; EM VIVER, EM AMAR E REMONTAR-ME À CADA TOMBO. EU USO DE TUDO: VINAGRE, MARGARINA, TUBAINA. USO SEM VERGONHA, AFINAL SOU O QUE SOU.

COMO DIZIA O POETA: MEUS HEROIS MORRERAM DE OVERDOSE... MAS, POR FAZEREM AQUILO QUE LHES ALIMENTOU A ALMA. NÓS TEMOS QUE FLERTAR COM NOSSO DESTINO. TEMOS QUE BEIJÁ-LO TODOS OS DIAS NA BOCA. TEMOS QUE TRANSFORMAR NOSSA LABUTA EM LETRAS POÉTICAS.

SOU DAQUELE TIPO DE PESSOA QUE BEBE SEUS PROBLEMAS COM SUCO DE LARANJA E REGUGITAR COM HÁLITO DE CRAVO. NOSSA VIDA É FORJADA EM DESEQUILÍBRIOS E ISTO FORMA NOSSA PERSONALIDADE, PORTANTO, QUE MORRAMOS COM LEGADO DE DIGNIDADE.

DEUS CRIOU O MUNDO EM SETE DIAS, EM MENOS NINGUÉM FAZ... DESACELERE! PRESERVE TUDO O QUE DE BOM FOI CRIADO E MELHORE AQUILO QUE PUDER.

VAMOS NOS ENERGIZAR E PERMANECERMOS FORTES, EQUILIBRADOS E SAUDÁVEIS, SEM ALIMENTARMOS O CAOS QUE NOS RONDA O TEMPO INTEIRO.

VAMOS COMPOR MELODIAS FANTÁSTICAS NUM DIA E, NO OUTRO, REGRAVÁ-LA EM MELHOR CANÇÃO, SEM ESQUECER SUA LETRA NO DIA SEGUINTE.

MEU SENSO SE ENRIQUECE ENTRE RESSACAS MORAIS E PARANOIAS ALHEIAS. NÃO DEIXO MINHA SAÚDE MENTAL DESCER A LADEIRA. PELO CONTRÁRIO, PROCURO LUBRIFICÁ-LA PARA SUBIR O MORRO.

EU ME CONSIDERO UM MARGINAL ROMÂNTICO, COM CARA DE DURÃO MAS ALMA DE CRIANÇA, FIRME NAS INSTRUÇÕES E AMANTEIGADO NAS EMOÇÕES. NO DIA A DIA EVITO BRIGAS, CONFUSÕES, MAS A NOITE, COM A CABEÇA NO TRAVESSEIRO, SOU CATARSE NO MAIOR SENTIDO ARISTOTÉLICO. E ASSIM ME REABASTEÇO NO EXPURGO DAQUILO QUE ME FEZ MAL.

EU FLETO COM A JUVENTUDE, A MODERNIDADE ME ATRAI, SOU PAR E PAR COM A TECNOLOGIA, MAS TRADICIONAL EM PRINCÍPIOS.

NÃO QUERO MORRER SOLITÁRIO, MAS SOLIDÁRIO AO LADO DAQUELES QUE ME AMAM. NADA EMPOEIRADO OU VERSOS NÃO CANTADOS. QUERO SER LEMBRADO COMO AQUELE QUE TINHA RAIVA NO PEITO E SUAVIDADE NO SANGUE”.

MEUS AMIGOS, OBRIGADO POR PARTILHAREM COMIGO MAIS UM ANO DE AMADURECIMENTO E DESCOBERTAS.

segunda-feira, 28 de abril de 2025

VOCÊ REPAROU QUE, MESMO AGINDO NATURALMENTE, ACABA IMPORTUNANDO MUITAS PESSOAS?

 

                  Fonte: https://www.ronaldocorreiadebrito.com.br/


        NÃO SE ESPANTE! ESTA SITUAÇÃO É COMUM E PODE SER UM REFLEXO DE SUA PERSONALIDADE, OU SEJA, COMO VOCÊ É E VIVE SUA VIDA.

        INCRIVELMENTE, OS PADRÕES ESTABELECIDOS JULGAM VOCÊ, MESMO QUE VOCÊ NÃO DESEJE PROVOCAR SITUAÇÕES EMBARAÇOSAS, MESMO QUE VIVA DESPREOCUPADAMENTE, SEM INTERFERIR NA VIDA DOS OUTROS.

        ISSO DESPERTA DESEJO DE INVEJA OU INADEQUAÇÃO MORAL.  POR VEZES, OS OUTROS SE SENTEM DESAFIADOS, POR SUA FORMA DE SER – SIMPLES, CLARA, RETA E TRANSPARENTE.

        NÃO DEVEMOS NOS DEIXAR INFLUENCIAR POR TAIS ATITUDES E MUDARMOS NOSSO COMPORTAMENTO. AS OPINIÕES OU PADRÕES SOCIAIS NÃO DEVEM INTERFERIR, QUANDO SE AGE COM CORRETISMO, COM DIGNIDADE, EM PROL DA JUSTIÇA. ISTO SIM É UMA DEMONSTRAÇÃO DE FORÇA OU INDEPENDÊNCIA.

        EXISTEM PESSOAS QUE DEMONSTRAM INSEGURANÇA E, PARA MASCARAR SUA FRAQUEZA, AGEM DE FORMA INTEMPESTUOSA, BUSCANDO LIMPAR SEU CAMINHO PARA QUE SUA PRECARIEDADE POSSA DESFILAR SEM SER INCOMODADA.

        DEVEMOS PENSAR QUE A INSEGURANÇA ALHEIA NEM SEMPRE ESTÁ RELACIONADA A ALGO QUE VOCÊ FEZ OU DEIXOU DE FAZER. AS PESSOAS, AO LIDAR COM SUAS PRÓPRIAS FRUSTRAÇÕES, RUGEM ALTO, NA VERDADE, NÃO PARA AMEDROTAR OS OUTROS, MAS PARA ESCONDER A INCAPACIDADE DE ACEITAR AJUDA PARA VENCER SUAS DIFICULDADES.

        AQUELE QUE VIVE EM CONFORMIDADE COM O BEM, COM EXCELÊNCIA MORAL, COM CONDUTA RETILÍNEA TEM TUDO O QUE PRECISA NA VIDA E NÃO DEVE TEMER NADA OU NINGUÉM.

sexta-feira, 25 de abril de 2025

NUNCA SE ESQUEÇA DESSAS FRASES

 

                    Fonte: https://www.ellencocino.com/novidades/a-busca-pela-felicidade


1.  A felicidade vem do seu interior.
2.  Sorrisos são sempre contagiosos.
3. Os pensamentos positivos lhe trarão coisas boas.
4. Seja gentil com gratuidade.
5.  Aquilo que você dá, receberá de volta em dobro.
6. Se fracassar, tente novamente.

segunda-feira, 21 de abril de 2025

PÁSCOA E RESILIÊNCIA

 

                            (Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=7ZVnsTmd0dE)

Existem aceitações que deveríamos entender não como submissão, mas sim como sabedoria.

 Fugindo do comercial, do folclórico, o sentido da Páscoa, pode ir mais além do que coelhinho ou ovos de chocolate. Vamos em busca do espiritual, do renascimento, da superação da dor, o triunfo sobre a morte.

Quando pensamos na resiliência, na aceitação serena do destino e da virtude diante do sofrimento, podemos caminhar lado a lado com o real sentido da Páscoa. Na verdade, são duas retas que convergem para um único ponto.

Neste comentário pensemos em fugir de dogmas religiosos ou doutrinas. Procuremos dialogar comparativamente com a jornada do Cristo em seu renascimento e os pensamentos do domínio das ideias, conjugando com a transcendência, virtude e a libertação da alma. Duas filosofias distintas, porém, incidindo no mesmo objetivo.

 

O SOFRIMENTO: TRAVESSIA NECESSÁRIA PARA O DESPERTAR

No Cristianismo aprende-se que a Páscoa só acontece após a dor da cruz. Antes da ressurreição vemos agonia, abandono e silêncio. Já, para os resilientes, o sofrimento também é reconhecido como um processo inerente à vida; uma nova vida. Trata-se, portanto, uma porta para o crescimento e o desvelamento da sabedoria para esse novo caminhar. “Não devemos pedir que imaginar que as coisas sempre acontecerão da forma que desejamos, devemos intuir que elas ocorram como tudo deve ser”.

Passividade? Não, sabedoria.

O Cristo cumpre sua jornada, aceitando o seu papel e entrega-se, não por fraqueza ou submissão, mas por força interior – um enaltecimento à sua proposta de vida. Ele transcende à dor por uma proposta mais além – a vida nova. O resiliente, por sua vez, não confronta aquilo que não pode controlar, mas instiga sua alma para permanecer firme, ajustando suas ações para a superação de forças maiores.

A cruz, no fundo, representa aquilo que todos carregamos: dores, perdas, desafios. Neste sentido, tanto o Cristo quanto o resiliente conseguem enxergar uma possibilidade de travessia com dignidade, lucidez, respeito e amor para os caminhos tortuosos que surgem a sua frente. 


  MORRER PARA O EGO: O VERDADEIRO RENASCIMENTO

            O renascimento pascal vai além do sobrenatural, ele busca abrir portas para a transformação interior. Ele nos faz refletir que devemos morrer para o ego, nos desapegar de coisas materiais que, muitas vezes, são fúteis. Devemos cegar à ilusão da matéria.

            “Nós somos efêmeros, somos poeiras no tempo”. Devemos entender esta fala, não como deprimente, mas como um pensamento libertador, onde a transitoriedade da vida nos leve a uma nova forma de viver, centrando-nos na virtude, desapegado do que não podemos controlar e demonstrando gratidão pelo que somos e conquistamos com integridade.

            A Páscoa nos convida ao mesmo pensamento: despojarmo-nos do homem velho e renascermos em consciência. O Cristo ressuscitado e o resiliente iluminado conjugam o mesmo ideário de vida.

            Os pensamentos cristãos da vitória sobre a carne, da luz sobre as trevas interiores são paralelos ao entendimento da força da consciência sobre o ego.

 

            PERDÃO, AMOR E SERENIDADE: VIRTUDES QUE TRANSCENDEM À DOR.

            Cristo, quando na cruz, perdoou àqueles que o feriram. O perdão é um gesto incomparável de força espiritual. Aqueles que são resilientes sustentam o pensamento que o perdão surge do entendimento que os seres humanos erram por ignorância e incapacidade de superar seu egoísmo.

“Sábio é aquele que compreende antes de julgar e a virtude aflora com a compreensão e domínio de si e não dos outros”.

A Páscoa nos convida a amar, mesmo quando a dor e os ferimentos alheios são intensos e, por vezes, parecem insuportáveis. Devemos rasgar as correntes da mágoa e do rancor. Da mesma forma, aquele que é resiliente não sucumbe ao peso das ofensas, pele contrário, ele entende que cada pessoa tem o livre arbítrio. Ele, portanto, tem a responsabilidade sobre suas ações.

O perdão, tanto para o Cristo quanto para os resilientes é um ato de liberdade. O perdão é a escolha consciente de que a mazelas do mundo não devem ao equilíbrio ou contaminar a paz que desejamos ou precisamos ter.

 

           O LOGOS E O CRISTO: A RAZÃO CÓSMICA E A CONSCIÊNCIA DIVINA

            Os resilientes sustentam que o logos é a razão perene que organiza o universo presente no ambiente e nas pessoas. Viver em harmonia é viver com sabedoria e em consonância com o fluxo da vida e confiante em si para a superação das dificuldades que surgem durante o caminhar da vida.

            O logos é o princípio de tudo, até o próprio evangelho faz esta afirmação. Em João (1:1-14) encontramos o Cristo sendo apresentado como o "Verbo" (Logos), que era com Deus e era Deus, e através do qual todas as coisas foram feitas. A materialização do Verbo - o Logos – que se tornou carne é um dos pilares teológicos do Evangelho.

            Podemos, então, perceber a clareza desta conexão. Tanto o logos dos resilientes quanto o Cristo do evangelho representam uma consciência superior, uma sabedoria suprema que habita nosso ambiente visível e invisível.

            Viver norteado pelo logos ou pelo Cristo representa o alinhamento com algo maior, muito além do material, assumindo a consciência e a virtude que devem nos despertar a vivermos com propósitos saudáveis e plenos para o amor.

            A Páscoa e os pensamentos resilientes são e vão além de meras tradições; são reflexos de uma única verdade. É necessário que se morra internamente para renascer para a verdade e o amor. Ao morrermos para as ilusões, a raiva e o egoísmo, ressurgimos vivos para a consciência serena e para a virtuosidade.

Você já interpretou a Páscoa desta forma?

                                                                                                                 (Fonte: Chama Etoica)

sexta-feira, 11 de abril de 2025

APRENDENDO A TRATAR SUA MULHER

 


Não espere que sua mulher seja da forma que você deseja, se você não está sendo tudo o que ela precisa.  Assim como um homem precisa de respeito para ser amado, da mesma forma uma mulher precisa de amor para ser valorizada.

Lembre-se: O que não é cuidado enfraquece.

Se ignorar sua mulher, ela não o abandonará imediatamente, mas certamente ela adoecerá por dentro. Ela gritará com o silencio, reclamará com lágrimas. Certamente, ela se calará com frieza.

“A pressa de viver nos faz esquecer de viver”.

Evidentemente devemos cuidar e regar nossos negócios, porém não devemos esquecer de cuidar da planta mais importante – aquela que está a seu lado.

Faça de sua mulher o seu esteio, para que ela seja sua prioridade. Dê-lhe atenção, carinho, seja presente, participe de sua vida, de suas ações. Mas, não faça isso por obrigação, mas sim por perpetuação da vida a dois. Preserve sua relação, pois se ela esfria, você também perde calor e sua relação enfraquece.

Quando você pensa que ela está lhe consumindo, muitas vezes não está observando que ela pode estar tentando sobreviver num espaço onde não se sente desejada ou respeitada.

Regue sua relação constantemente com intenção, cuide com consciência.

Ame com responsabilidade.

Sejam felizes. Este é o grande tempero de uma relação longeva.

(Fonte: EstoicismoRacional)

terça-feira, 1 de abril de 2025

O AGORA

                         Fonte: https://anovamente.wordpress.com
 

HOJE, NO ALTO DA MATURIDADE QUE ATINGI, ME PEGUEI REFLETINDO SOBRE A IMERÇÃO NA MELHOR FASE DE MINHA VIDA – O AGORA.

MINHA CAMINHADA DE VIDA ME PERMITIU OBSERVAR QUE O EXCESSO DE PREOCUPAÇÃO É COMO PAGAR UMA DÍVIDA QUE NÃO SE DEVE, POIS SE ALGO ESTÁ POR VIR, A PREOCUPAÇÃO EXACERBADA NÃO ALTERARÁ EM NADA O RESULTADO. EXISTEM COISAS PODEM OU NÃO ACONTECER. SE ACONTECER, A CIRCUNSTÂNCIA MOSTRARÁ A MELHOR SOLUÇÃO E, SE NÃO, O DESGASTE POR ANTECEDÊNCIA É DESNECESSÁRIO.

PREOCUPAR-SE É DIFERENTE DE PLANEJAR-SE. UM PLANEJAMENTO SÓLIDO PARA SUAS PRETENSÕES TORNA SUA CAMINHADA MAIS SEGURA.

EU TAMBÉM APRENDI A NÃO TER MEDO DE FICA SOZINHO, PELO CONTRÁRIO, EU APRENDI A TER MEDO DE ESTAR CERCADO POR PESSOAS ERRADAS. ESTÁ SIM É A VERDADEIRA SOLIDÃO. PSEUDOAMIGOS, PESSOAS INTERESSEIRAS, EGOÍSTAS, INVEJOSAS, VIS OU SEM MORAL, NÃO AGREGAM NADA ALÉM DE GRANDES PROBLEMAS.

APRENDI TAMBÉM QUE DEVEMOS LEMBRAR QUE O SUCESSO LENTO ALICERÇA NOSSO CARÁTER. JÁ, O SUCESSO RÁPIDO ALIMENTA O EGO. NÃO DEVEMOS FAZER AS COISAS APRESSADAMENTE, MAS SIM COM CORREÇÃO E SEGURANÇA. E ISSO NÃO É O TEMPO QUE DITA,

UMA CAMINHADA A PASSOS LENTOS E COM SEU TRAJETO BEM OBSERVADO POSSIBILITA UM OLHAR MAIS CRÍTICO SOBRE O ENTORNO PERCORRIDO.

EU APRENDI QUE UM CRESCIMENTO MADURO SE DÁ COM A OBSERVAÇÃO DOS SEUS FRACASSOS. O SUCESSO NEM SEMPRE ENSINA TUDO O QUE PRECISAMOS, SÃO NOSSOS ERROS QUE DEFINEM QUEM SEREMOS.

EU APRENDI QUE NÃO DEVEMOS SER ENGANADOS PELAS PALAVRAS DAS PESSOAS, SE SOUBERMOS INTERPRETAR MUITO BEM SUAS AÇÕES. QUANDO ALGUÉM MOSTRAR QUEM REALMENTE O SEU VALOR, ESTE SIM, MERECE SEUS CRÉDITOS.

terça-feira, 18 de março de 2025

AMANTES DE CERVEJA


               A ciência comprova que tomar cerveja faz bem para a saúde.

             Veja seus benefícios:

1.   Proteção ao cérebro: Suas propriedades antioxidantes presentes nos extratos de flores de lúpulo, que também são encontrados podem proteger as células do corpo, ajudando na redução de aglomerados tóxicos que poderiam ser marcadores do desenvolvimento de Alzheimer;

2.  Fortalecimento ósseo: O silício presente nos grãos da cevada auxilia na manutenção da densidade óssea;

3.   Manutenção das funções renais: O consumo de cerveja pode reduzir em até 40% a formação de cálculos renais;

4.   Redução dos riscos de câncer: Isto porque a cerveja contém Xantumol, um flavonóide presente em seu lúpulo, que exerce efeitos contra o câncer gástrico;

5.   Combate à insônia: O lúpulo, que possui um efeito sedativo, pode ajudar a acalmar a tensão e a ansiedade, que são causas comuns de insônia;

6.  Efeito antidiabético:  A bebida, por seu teor alcoólico, pode diminuir os níveis de glicose no sangue, causando hipoglicemia.

7.  Proteção cardíaca: A bebida apresenta, em sua composição, vitaminas, ferro, cálcio e ácido fólico, nutrientes essenciais ao organismo, protege o coração e, pasmem, pode até contribuir para o emagrecimento.

8.  Combate ao estresse: Beber cerveja pode estar associado a uma redução da atividade metabólica em centros cerebrais associados ao estresse.

9.  Aumento da imunidade: O levedo presente na cerveja pode ativar macrófagos, que é um grupo de células de defesa do organismo.

10. Prevenção aos resfriados: A cerveja pode ajudar a combater gripes e resfriados, graças ao humulone, um componente contido no lúpulo que age contra o Vírus Sincicial Respiratório (VSR), que é um dos principais causadores de infecções respiratórias.

11. Aumento da fertilidade: A explicação é a redução do estresse que pode contribuir em até 50% seu potencial de fertilidade, além disso o Xamtumol, presente no lúpulo, melhora a qualidade dos espermatozóides e protegem-nos de vários danos.

         Naturalmente, para lograr esses tantos benefícios, o consumo da bebida deve ser feito moderadamente.

VAMOS BEBER UMA CERVEJINHA?

domingo, 16 de março de 2025

MELHORANDO NOSSAS CONEXÕES

 


        Conduza seu diálogo desta forma e seu respeito será elevado.

  • Não use "Desculpe incomodar", mas sim "Tenho uma pergunta, você pode me ajudar?".
  • Não use “Adeus”, use "Até breve".
  • Não use “Eu gosto”, fale "Isso me agrada"
  • Não use: “Pode falar”, use "Eu estou ouvindo".
  • Substitua: “Vá na frente”, por "Eu estou logo atrás de você".
  • Não use: “Bem-vindo”, use: "Que prazer em vê-lo".
  • Não diga: “Cale a boca”, e sim: "Por favor, fique quieto".
  • Não diga: “Você está certo”, use: "Você tem razão" 
  • Não diga: “Espere um momento”, Diga: "Só um instante, por favor".
  • Em vez de dizer “Eu não sei”, diga: "Eu vou me informar".

        São simples mudanças nas palavras que usamos, por vezes despretensiosamente, que mudarão nossa comunicação e farão com que sejamos vistos de forma diferenciada pelas pessoas. As palavras são poderosas e escolhê-las corretamente fortalecerá nossas conexões diariamente.



DESPERTAR

 

                           Fonte: https://www.meer.com/pt/69916-vida-nos-sonhos-onde-encontramos-a-linguagem-da-alma

“Quien mira hacia afuera, sueña. 

Quien mira hacia adentro, despierta”.

                                                                         Carl  Jung.                                                                   


sexta-feira, 28 de fevereiro de 2025

VOCÊ E A ESPERANÇA

 

                                    Fonte: https://www.fashionbubbles.com

Todos teremos um momento na vida em que nos sentimos encurralados, sem perspectivas imagináveis para solução de um grande problema. Neste momento só existem três respostas para seu rogo: O “sim”, o “ainda não” ou o “surgirá uma alternativa melhor para você”.

                O maior desafio das pessoas é confiar no “ainda não” ou no “surgirá uma alternativa melhor para você” e evitar a noção tola da esperança. Desejar para o nada que seus pedidos não respondidos, sejam concedidos. Ter esperança é render autoridade ao seu destino e confia-la aos meros caprichos do acaso. Eu não me rendo à esperança, mas luto com todas as forças pelo que acredito. Esperança, para mim, é o passo seguinte da sua ação. Ou você caminha, ou você é subjugado por parar ou tropeçar.

                Quem deseja ser, faz acontecer.


terça-feira, 25 de fevereiro de 2025

O QUE A IDADE LHE PERMITE

 

                           Fonte: https://www.agendor.com.br/

Eu estou numa idade que me permite deixar de prestar atenção a muitas coisas: compromissos rigorosos, roupas formais, etiquetas sociais ou valorização exagerada do que os outros pensam.

Já me permito deixar de esclarecer a quem quer que seja o que sou, aquilo que vou fazer ou onde vou.

Já me permito dizer: “Ame-me ou odeie-me”. Faço isso sem o menor receio de ofender.

Já me permito olhar as pessoas com o olhar do coração, respeitando-as e vivendo minha vida sem prejudicar ninguém.

Já me permito viver em liberdade, pois ela me trouxe uma paz que eu desconhecia.

Já me permito viver sem as expectativas dos outros, portanto não me frustro com comentários desqualificantes ou vaidosos. Não contento a todos, portanto – Eu sou eu.

Já me permito valorizar meus sentimentos, priorizar meu bem-estar e tocar a vida superando minhas imperfeições.

Já me permito escolher as aventuras que me valham a pena, as companhias que acrescentam à minha forma de pensar e os momentos que me tragam prazer.

Já, de longe, superei julgamentos superficiais ou críticas infundadas e, com esta postura, vivo bem, obrigado!

 

"Cada dia é um momento para crescer, aprender e, principalmente, ser feliz”.

segunda-feira, 17 de fevereiro de 2025

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

 

                      Fonte: https://www.paulapilastri.com.br/tag/equilibrio-emocional/

DEVEMOS TREINAR NOSSA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL E AUTOCONTROLE COM EXERCÍCIOS DIÁRIOS. DEVEMOS APRENDER A FILTRAR OS ELOGIOS E AS PALAVRAS NEGATIVAS NÃO PERMITINDO QUE AÇÕES NEGATIVAS DOS OUTROS INTERFIRAM EM NOSSO EQUILÍBRIO EMOCIONAL.

ASSIM APRENDEREMOS NÃO SER ARRASTADOS PARA UM CICLO DE CONFLITOS OU DESGASTES.

LIDAR COM A ADVERSIDADE DE FORMA SILENCIOSA DEMONSTRA NOSSA CAPACIDADE DE FORÇA INTERIOR E, DESTA FORMA, AMPLIA-SE A HABILIDADE DE MANTER A PAZ ESPIRITUAL.

ASSIM APRENDEREMOS FOCAR NO QUE MAIS IMPORTA AO INVÉS DE NOS ENVOLVER EM SITUAÇÕES FÚTEIS OU INOPORTUNAS.

O TEMPO NOS FORNECE A MATURIDADE NECESSÁRIA PARA EQUALIZAR VÁRIOS PROBLEMAS. MUITAS SITUAÇÕES SE ESCLARECEM POR SI MESMAS. ELE NOS PERMITE OBSERVAR E REINTERPRETAR NOSSAS AÇÕES.

ASSIM A SABEDORIA E A JUSTIÇA SE ESTABELECEM.

 

“... PORTANTO: APRENDA A FALAR, MAS ACIMA DE TUDO, APRENDA A CALAR!”


DICAS

·        Identifique suas sensações negativas e em quais situações são recorrentes;

·        Não se deixe abater por sentimentos ruins, por mais danosos que sejam, tente eliminá-los;

·        Quando se sentir abalado por situações adversar, tente usar mecanismos compensatórios de motivação;

·        Busque identificar as causas, os motivos, de forma racional;

·        Tenha consigo uma lista de coisas boas e positivas;

·        Treine e acredite no seu potencial e busque estar no controle de suas ações.


domingo, 2 de fevereiro de 2025

VOCÊ ENTENDEU?

 

                                            Fonte: https://www.youtube.com/shorts/Z56wPmcWfJE

LEI

Regra estabelecida por autoridade competente de um Município, Estado, País ou Região, para regular o comportamento dos cidadãos. As leis são formuladas para manter a ordem social; proteger os direitos individuais e coletivos e garantir a justiça.

PARA QUE SERVE A LEI

A lei é o instrumento primário para que uma sociedade se organize, ela serve para garantir os direitos dos cidadãos. A Lei tem como finalidade a promoção da justiça social, a igualdade e a harmonia entre os membros de uma determinada comunidade. Ela deve contribuir para o desenvolvimento equilibrado de uma população.


E AÍ, VOCÊ ENTENDEU?

quarta-feira, 29 de janeiro de 2025

A SABEDORIA DO SILÊNCIO

 

                                    Fonte:https://soundcloud.com


 O silêncio é uma postura sábia.

Já nos deparamos com pessoas que nos prejudicaram tanto que tivemos vontade de regurgitar a elas tudo o que mereciam ouvir. Mas, isto é uma perda de tempo.

Feliz ou infelizmente, as pessoas interpretam os fatos de acordo com sua capacidade intelectual. Os pontos de vista são diversos e o discernimento dos fatos acompanham esta linha. Pode, neste momento, surgir uma discórdia. 

Quando optamos pelo silêncio em situações de discórdia, conflito, provocações ou ofensas, simplesmente estamos demonstrando um nível elevado inteligência emocional e autocontrole.

Não devemos permitir que palavras ou atos negativos desta ou daquela pessoa nos empurre para o ciclo de desentendimentos ou instabilidade que nos colocará em situação de desgaste.

Temos que aprender a lidar com as vicissitudes da vida com perspicácia, polidez e silêncio. Não interprete isto como situação de fraqueza ou incapacidade, mas sim de força interior, de superação e de sabedoria.

Temos que, durante nossa trajetória de vida, aprender a buscar, independente do momento, a paz de espirito. Focar no que realmente é importante ao invés de nos concentrar em situações sem o mínimo nexo.

O tempo é um grande equalizador. Ele acomoda e nos faz ver com clareza determinados fatos. Ele, em seu transcorrer, provoca e traz à tona a verdade de maneira natural.

E com isso a sabedoria do silêncio nos levará a observar, a refletir e permiterá que a justiça prevaleça.

 

      “Escolha quanto falar e quando calar ... com sabedoria” 


segunda-feira, 20 de janeiro de 2025

PROCESSO DE EVOLUÇÃO

 

                       Fonte: https://www.uai.com.br ]


“PENSEMOS QUE A VERDADEIRA LIBERDADE É AQUELA QUE SOMENTE PODERÁ SE CONQUISTADA QUANDO SUPERARMOS AS AMARRAS NAS QUAIS ESTAMOS PRESOS. ESTA RUPTURA NOS TORNARÁ PLENOS EM VIDA, POIS É POR ELA QUE CONSEGUIREMOS NOS HARMONIZAR COM NOSSA PRÓPRIA ESSÊNCIA”.

E O QUE PRECISAMOS PARA ISSO?

SEJA O PROTAGONISTA DE AÇÕES CONSCIENTES E PROPOSITAIS PARA VOCÊ E OS OUTROS:

Busque permanentemente refletir sobre tudo o que dá sentido em sua vida; das mais simples às mais completas. Partilhe com aqueles que merecem estar juntos com você neste processo. Alinhe este pensamento com suas ações diárias.

 

DEVEMOS SER AUTO-OBSERVADORES:

Reservar um espaço do seu dia para refletir sobre seus pensamentos, suas emoções e, muitas vezes, sobre seu comportamento. A introspecção permitirá que você avalie suas atitudes em determinadas situações.

 

SEJA QUESTIONADOR:

Procure discutir crenças e valores, mas sem ser pedante. Seja crítico, interprete sua conduta, indague a essência de seus pensamentos e valide-os se ainda ressoarem com sua verdade atualmente.

 

BUSQUE CONSTANTEMENTE O CONHECIMENTO:

Seja disciplinado em buscar o aprendizado. O conhecimento sobre assuntos diversos trará a você uma zona de conforto satisfatória. O conhecimento é dinâmico e cíclico e ele ampliará seu horizonte intelectual.

 

EVITE AS MÁS INFLUÊNCIAS:

Busque estabelecer limites para amizades ou mídias tóxicas, reduza seu tempo de exposição à conteúdos rebaixados, aterrorizantes ou que promovam negatividade ou conformismo. Conecte-se com pessoas ou processos com os quais seus valores sejam similares

 

ATENÇÃO PLENA:

Invista em tempo diário para meditar e promover a consciência que se concentre no momento presente, sem grandes preocupações ou julgamentos.

 

INTELIGÊNCIA EMOCINAL:

Aprenda a identificar e nomear suas emoções, pois a espiritualidade é também inteligência emocional e ambas podem contribuir para melhorar o bem-estar mental e a saúde das pessoas. Certamente, aprenderemos a lidar de maneira mais profunda com o equilíbrio de nossas emoções.

 

CONEXÃO COM A NATUREZA:

O homem moderno vem, em nome do progresso, perdendo a conexão com a natureza e supervalorizando a tecnologia. Não que está não seja necessária, mas a manutenção do vínculo emocional, físico e espiritual com o meio ambiente contribuirá para um relaxamento corporal e auxiliará na saúde, principalmente mental.

 

ESTIMULAÇÃO ARTÍSTICA E CRIATIVA:

Engaje-se em atividades que promovam sua satisfação pessoal e desenvolva programas que reflitam suas paixões. Promova seu hobbie individual ou coletivamente como forma de exercício ou autocuidado.

 

O equilíbrio físico, mental e espiritual trará a harmonia entre o corpo, a mente e a alma. Não é tão simples, mas importante para a saúde e para o bem-estar. Inclua nestes hábitos saudáveis ou em sua prática de autoconhecimento, a alimentação regrada, boas noites de sono, atitudes positivas e lazer e sua jornada de sucesso na vida estará bem encaminhada.